Herz-gesund: Lebensumstellungen helfen auch älteren Herzen
Massnahmen wie gesunde Ernährung, mehr Bewegung, Nikotinstopp und Gewichtsreduktion, machen sich auch bei älteren Menschen bezahlt. Dies zeigte eine aktuelle Studie.
Während mehrerer Jahre beobachteten sie, welche Lebensstiländerungen die Teilnehmer vorgenommen hatten und welchen Einfluss diese Veränderungen auf die Gesundheit des Herzens und der Gefässe hatte.
Studienleiter Dana King: „Wir nennen sie die 'Dreh-die-Uhr-zurück-Studie'". Damit betont sie, dass es für einen gesunden Lebensstil auch jenseits der 50 nicht zu spät ist.
Hauptpunkte: Ernährung, Bewegung, Nikotinstopp und Gewichtsreduktion
Gesunder Lebensstil wurde wie folgt definiert:
- Gesunde Ernährung: mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag
- Regelmässige Bewegung: mindestens 2½ Stunden oder mehr pro Woche
- Nichtrauchen
- Bodymass-Index: 18.5 bis 29.9 (weder Unter- noch starkes Übergewicht)
Von 15'708 Teilnehmern zeigten 8.5% bereits zu Studienbeginn einen gesunden Lebensstil, der sich auf alle vier Bereiche bezog. In den folgenden sechs Jahren stellten noch weitere 8.4% Personen ihr Leben auf einen ''Herz-gesünderen''Lebensstil um.
Ergebnis: Im Vergleich zu jenen Teilnehmern, die gar keine Veränderungen vornahmen, war die Sterblichkeit in der Gruppe, die auf einen gesünderen Lebensstil achteten bereits nach vier Jahren um ein Drittel geringer. Auch traten bei ihnen weniger häufiger Herz-Kreislauf-Erkrankungen auf.
Senioren bleiben länger gesund und leben länger.
Es ist keiner zu alt um positive Lebensveränderungen vorzunehmen, so die Forscher. Sie möchten den reiferen Personen Mut machen, ihr Leben betreffend Ernährung, Bewegung, Rauch-Gewohnheiten und Gewicht, zu überdenken und allenfalls zu optimieren. Dabei gilt das Motto: Je mehr positive Veränderungen, desto besser.
02.10.2007
