Gedächtnisstützen

• 1. Notizen als Gedächtnisstützen 
• 2. Gedankentraining 
• 3. Gegenständlich denken 
• 4. Tricks gegen die Vergesslichkeit 
• 5. Medikamente pünktlich einnehmen
• 6. Training für das Gedächtnis

1. Notizen als Gedädchtnisstützen

Sind Sie vergesslich? Schreiben Sie sich Erinnerungsnotizen auf Post-its. Kleben Sie diese an passende Orte: z.B. auf die Garage-oder Autotüre, wenn Sie Briefmarken von der Post brauchen; oder auf den Badezimmerspiegel um sich an den Geburtstag eines Bekannten zu erinnern.

2. Gedankentraining

 Benutzen Sie einen Wecker, den Sie abstellen müssen, um sich dran zu erinnern, z.B. den Ofen anzudrehen.  

3. Gegenständlich denken

Wenn Sie sich nicht erinnern ob Sie eine Aufgabe erledigt haben, z.B. ob Sie die Türe abgeschlossen haben, so sagen Sie während Sie abschliessen laut: „Jetzt schliesse ich die Türe“.

4. Tricks gegen die Vergesslichkeit

Sie lassen sich leicht ablenken und vergessen dann was Sie gerade zu tun hatten? Legen Sie ein farbiges Armband an (z.B. Geschenkband), wenn Sie mit der Tätigkeit anfangen. Wenn Sie z.B. am Blumen giessen sind und durch einen Telefonanruf von Ihrer Aufgabe abgelenkt werden, so wird das Armband Sie wieder dran erinnern die Blumen weiter zu giessen. Wenn diese Aufgabe erledigt ist, ziehen Sie das Armband aus und hängen es an die Spritzkanne oder den Wasserhahn.

5. Medikamente pünktlich einnehmen

Damit Sie sich dran erinnern Ihre Medikamente als Erstes am Morgen einzunehmen, legen Sie die Medikamentenpackung am Vorabend in Ihre Pantoffeln.

6. Training für das Gedächtnis

• Übungen für zu Hause, beim Einkaufen, beim Treffen von neuen Menschen.