Empfehlungen für ein gesundes Leben

Laut der Amerikanischen Vereinigung der Hausärzte steigen die Chancen, gesund zu bleiben, wenn folgende 8 Punkte strikte eingehalten werden:

• Rauchstopp: Raucher sollten sich fachmännisch beraten lassen, wie die Sucht – mit oder ohne medikamentöse Hilfe – bekämpft werden kann.
• Ernährung: Ernährungsberatung für Menschen mit Zuckerkrankheit, Bluthochdruck oder anderen Risikofaktoren für einen Herzinfarkt.
• Vorsorge mit Medikamenten: Einnahme von niedrig dosiertem Aspirin® bei erhöhtem Herzinfarktrisiko (Absprache mit Arzt).
• Erhöhte Blutfettwerte: Intensive Therapie mit Cholesterinsenkern (Statinen), wenn bereits eine Verengung der Herzkranzarterien besteht oder eine solche droht (Absprache mit Arzt).
• Alkoholkonsum: Nicht mehr als zwei alkoholische Getränke für Männer respektive ein alkoholisches Getränk für Frauen pro Tag.
• Bewegung: Aerobic-Training dreimal pro Woche mindestens für eine halbe Stunde und Krafttraining mindestens zweimal wöchentlich.
• Vorbeugung durch Impfen: Impfung gegen Tetanus (Starrkrampf) und Diphterie für alle noch nicht geimpften Personen. Auffrischimpfungen gegen Tetanus und Diphterie alle zehn Jahre für alle.
• Grippeschutz, ev. Schutz vor Lungenentzündungen: Jährliche Grippeimpfung und eventuell einmalige Impfung gegen Lungenentzündung (Pneumokokken) für ältere Personen.