Verstopfung - So bringen Sie den lahmen Darm in Schwung
Seit dem eine junge Medizinstudentin die Funktionen des Darms in Buchform veröffentlicht hat, ist das unbekannte Organ ''der Darm'' buchstäblich in aller Munde. Lesen Sie hier, wie Sie den lahmen Darm in Bewegung bringen und sich vor Verstopfung schützen.
Verstopfung, nein danke, denken viele Menschen. Aber jeder hat schon einmal in seinem Leben unter Verstopfung gelitten.
Verstopfung ist lästig, schmerzvoll und schränkt im Alltag ein. Verstopfung liegt dann vor, wenn nur ein oder zwei Stuhlgänge pro Woche erfolgen, wenn Pressen schmerzhaft ist, der Stuhl hart und brockig ist und/oder wenn das Gefühl von unvollständiger Entleerung auftritt.
Stress, ungesunde, einseitige Ernährung, zu wenig trinken und Bewegungsmangel können zu Verstopfung führen. Ein Mangel an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, ein Zuviel an Fett und Proteinen im Ernährungsplan machen den Darm ebenfalls träge. Auch Erkrankungen wie Hämorrhoiden, Reizdarm sowie einige Nervenerkrankungen gehen mit Verstopfungen einher.
Was hilft? Eine abwechslungsreiche Ernährung (viel frisches Obst und Gemüse, wenig fettreiche und proteinreiche Nahrungsmittel, Verbannung von Zucker, Vollkornprodukte anstelle Weissmehlprodukte, genügend trinken (mindestens 1-2 Liter in Form von Leitungswasser oder ungesüsstem Tee) sowie regelmässige körperliche Aktivitäten bringen den trägen Darm in Schwung und schützen vor Verstopfung.
Anstelle von Abführmitteln helfen Leinsamen, Weizenkleie, Feigen und Flohsamen gesund und natürlich bei Verstopfung. Ein Esslöffel Olivenöl morgens nüchtern eingenommen kann Verstopfung lösen. Pflanzliche Präparate aus der Apotheke können kurzfristig helfen, sollten aber nicht über längere Zeit eingenommen werden.
13.04.2015
