Auch im Alter: Gesund leben lohnt sich

Wissenschaftler der Universität von Wageningen haben Untersuchungen zu Lebensführung und Sterblichkeitsrisiko durchgeführt.

Es zeigte sich, dass ein gemässigter Umgang mit Alkohol und Ernährung sowie Nichtrauchen und körperliche Betätigungen das Sterberisiko um 65 Prozent senkt.

In die Untersuchung wurden 1'500 Menschen zwischen 70 und 90 Jahren aus elf europäischen Ländern eingebunden.

Die Wissenschaftler untersuchten dabei bereits geprüfte und kombinierte Effekte mit einem positiven Einfluss auf die Gesundheit:

• Mediterrane Diät (reich an Früchten, Gemüse und Fisch und arm an roten Fleisch und Milchprodukten)
• körperliche Aktivität (mindestens 30 Minuten am Tag)
• moderater Alkoholkonsum (ca. vier Gläser Wein oder Vergleichbares pro Woche)
• Nichtrauchen

Jede dieser Massnahmen allein steht für ein gesünderes Leben.

• Die körperliche Aktivität allein schien dabei den grössten einzelnen Schutzmechanismus darzustellen – mit einer 37prozentigen Verminderung des Sterberisikos.
• An zweiter Stelle lag das Nichtrauchen – bei 35 Prozent.
• Die Mediterrane Diät und der moderate Alkoholkonsum lagen nahe beieinander, nämlich bei 23 und 22 Prozent.

Das bedeutet: Wenn ein Mensch alle vier Massnahmen für eine gesunde Lebensweise berücksichtigte, war das Risiko innerhalb von diesen 10 Jahren zu sterben um 65 Prozent gesunken.

Nach Abschluss der Studie waren 953 Teilnehmer gestorben. Dabei waren Herzinfarkte und Schlagfanfälle an erster Stelle als Todesursachen bei 370 Personen zu verzeichnen, gefolgt von Krebs und anderen- zum Teil Todesfällen unbekannter Ursachen - mit 230 Personen.

Bei Missachten der vier Gesundheitsregeln waren 64 Prozent aller Todesfälle (Krebstodesfälle miteinbezogen) auf Herzleiden und 61 Prozent auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen zurückzuführen.

Die Wissenschaftler raten deshalb: Eine Mediterrane Diät, reich an pflanzlicher Nahrung, in Kombination mit Nichtrauchen, moderatem Alkoholkonsum und mindestens 30 Minuten körperlicher Betätigung pro Tag stünden im Zusammenhang mit einer Lebensverlängerung, auch im hohen Alter.