Welche Vorbeugemassnahmen schützen vor Sportverletzungen?
Mit der Zunahme der sportlichen Betätigung der breiten Massen nimmt auch die Anzahl der Sportverletzungen zu. Welche Massnahmen schützen effektiv vor Verletzungen beim Sport?
Sport ist gesund und beugt vielen Krankheiten vor. Doch Sport birgt auch Risiken. Für die akutelle Studie analysierten Forscher alle verfügbaren wissenschaftlichen Untersuchungen, welche den Nutzen mindestens einer Massnahme zur Vorbeugung von Sportverletzungen untersuchten.
Insgesamt konnten sie 32 Studien mit total 24’931 Teilnehmern für die Analyse auswerten.
3 Massnahmen zeigten sich in der Prävention von Sportverletzungen als nützlich:
- Schuheinlagen: Bei einer Studie an Rekruten konnten bis zur Hälfte der Verletzungen der Füsse und Unterschenken durch geeignete Schuheinlagen verhindert werden.
- Gelenkschoner: Verletzungen am Knöchel, Knie und Handgelenk konnten damit um 50% reduziert werden.
- Trainings- und Aufwärmeprogramme: Aufwärmen, Stretching und „cool down“ (Auslaufen) senken ebenfalls das Verletzungsrisiko.
Fazit der Autoren: Um Sportverletzungen zu vermeiden, hat sich der Gebrauch von Schuheinlagen und Gelenkschonern sowie die Durchführung von Trainings- und Aufwärmeprogrammen als effektiv erwiesen. Die Forscher fordern mehr wissenschaftliche Untersuchungen, um weitere Massnahmen zur Verletzungsprävention beim Sport beurteilen zu können.
16.08.2007
