Wie viele Kalorien sollte man täglich essen?

Wieviele Kalorien man benötigt, kommt auch auf den Energieverbrauch an

Der tägliche Kalorienbedarf hängt von verschiedenen Faktoren ab: Geschlecht, Alter, Körpergrösse, Gewicht, körperliche Aktivitäten und allgemeiner Gesundheitszustand.

Allgemein gilt: Je mehr und je intensiver man sich körperlich betätigt, desto mehr Kalorien werden benötigt. Jüngere brauchen etwas mehr Eneregie als ältere Menschen, Männer mehr als Frauen. Büroarbeit erfordert sicher weniger Kalorien als die Arbeit auf dem Bau.

Wer zusätzlich noch Sport treibt oder sich auch sonst häufig bewegt, verbraucht auch mehr Kalorien als diejenigen, die fast nur sitzen und sich kaum bewegen. Wer einen erhöhten Stoffwechsel hat, verbraucht ebenfalls mehr Kalorien. Die tägliche Kalorienaufnahme ist deshalb sehr individuell.

Mehr zum Thema

• Ernährung – Basiswissen, Lebensmittelpyramide
• Fokus Adipositas, schweres Übergewicht
• Symptom Gewichtsabnahme, Abmagerung
• Tipps zum Training und zur Ernährung für den Fitnesssportler

Linkempfehlung

• Kalorienbedarf-Rechner der Schweizerischen Ernährungsgesellschaft:
  Mein Kalorienbedarf >>

Mediscope - dzu

05.01.2016