Wirkung von Vitamin D zur Sturzprophylaxe ist dosisabhängig

Die Forscher suchten in grossen medizinischen Datenbanken nach Studien, welche die Wirksamkeit von Vitamin D zur Vorbeugung von Stürzen bei Senioren ab 65 Jahren untersuchten. Es wurden sowohl Gaben von Vitamin D als Nahrungsergänzung wie auch die Blutwerte berücksichtigt.

Die Forscher fanden acht Studien mit total 2'426 Teilnehmern. Resultat: Höher dosiertes Vitamin D (700 bis 1000 Einheiten täglich) senkte das Sturzrisiko um 19%. Sowohl eine geringere Dosierung (200 bis 600 Einheiten täglich) als auch niedrige Blutspiegelwerte boten keinen Schutz vor Stürzen.

Vitamin D gehört zu den fettlöslichen Vitaminen. Der Name wird für eine Gruppe verwandter Verbindungen verwendet, wobei Vitamin D3 – Cholecalciferol - die Form ist, die unsere Haut mit Hilfe des Sonnenlichtes aus Cholesterin herstellt. Nach der Aufnahme aus Nahrungsmitteln oder der Synthese in der Haut wird das Vitamin in der Leber in eine Speicherform umgewandelt. Bei Bedarf verwandelt es die Niere in seine aktive Form. Für einen optimalen Vitamin-D-Status ist die gute Funktion von Leber und Niere Vorbedingung. Nur ein Fünftel wird mit der Nahrung aufgenommen. Gute Vitamin-D-Lieferanten sind Hering und Lachs.

Vitamin D trägt massgeblich zur Erhaltung der Knochgesundheit bei, denn es fördert sowohl die Aufnahme von Calcium aus dem Darm wie auch den Einbau von Calcium in den Knochen. Vitamin D hat eine zentrale Bedeutung für gesunde Knochen und ist ein unverzichtbarer Bestandteil jeder Osteoporosebehandlung.