Schutz bei Hitzewellen - Goldene Regeln bei Hitze

Ein Hitzschlag (auch Wärmekollaps) passiert nicht nur an der direkten Sonne.

Wenn sich Wärme im Körper staut und der Körper keine Abkühlung bekommt, dann kann es zu einem lebensgefährlichen Wärmekollaps kommen.

Ein paar Tipps gegen Hitze

• Körperliche Anstrengungen vermeiden. Sportliche Tätigkeiten auf den frühen Morgen oder in die Abendstunden verlegen.

• Wohnung und Körper möglichst kühl halten: Das Lüften der Wohnung auf die kühlen Morgen- und Abendstunden verlegen. Die Fenster während der heissesten Zeit verdunkeln und geschlossen halten. Luftige, nicht einengende Kleidung aus natürlichen Stoffen (keine Synthetik) wählen.

• Mindestens 1.5 Liter Getränke täglich trinken: Leitungswasser, verdünnte Fruchtsäfte, kalter, ungesüsster Tee. Geichzeitig auf eine genügend hohe Salzzufuhr achten, z.B. in Form einer leichten, fettfreien Boullion. Auf Kaffee oder Schwarztee verzichten.

• Erfrischende, kalte Speisen, z.B. Salate, Gurken, Tomaten (enthalten viel Wasser) zu sich nehmen und auf fette, schwere Mahlzeiten verzichten.

Zeichen eines Hitzschlags

Ein Hitzschlag oder Wärmekollaps entsteht auch ausserhalb der Sonne und ist immer ein Notfall.

• Krankheitsbild - Hitzschlag

Mehr zum Thema

• Schutz bei Hitzwelle vom Bundesamt für Gesundheit