Übungen gegen Frühlingsmüdigkeit

Auch in China kennt man die Frühlingsmüdigkeit. Wir haben ein paar Übungen für Sie gefunden, die gegen Konzentrations- und Antriebsschwäche helfen.

Haare kämmen

• Aufrecht stehen oder sitzen.
• Blick geradeaus, langsam und ruhig atmen.
• Mit allen zehn Fingern vom vorderen Haaransatz fest nach hinten über die Kopfhaut fahren, wie man es mit einem Kamm tun würde. Das Ganze etwa 36 Mal, bis die ganze Kopfhaut kribbelt.
• Durch die Massage werden Nervenenden und Reizpunkte stimuliert und deren Funktion angeregt.
• Stauungen  werden gelöst, der Blutkreislauf kommt in Schwung und Kopfschmerzen können vergehen.
• Die Augen- und Ohrenfunktion wird gestärkt und man kann Erkältungen vorbeugen.

Kopfmassage

• Bevor man morgens aufsteht, aufrecht am Bettrand sitzen.
• Folgenden Punkt erst mit dem Daumen drücken, dann leicht kreisend massieren: der Punkt liegt auf dem Scheitel, im Fadenkreuz zwischen den Ohren und der Nasenwurzel.
• Erfrischt und macht munter.
• Danach verschränkt man beide Hände am Hinterkopf. Mit den Daumen sucht man den Punkt etwa zwei Finger breit neben den Ohrenknochen.
• Die Punkte massieren. Wenn die Punkte schmerzen, liegt man richtig.
• Die beiden Punkte massiert fördern die Durchblutung und die Nervenfunktionen.

Das Gesicht waschen

• Aufrecht stehen oder sitzen, ruhig atmen.
• Beide Handflächen gegeneinander reiben, bis sie warm sind.
• Die warmen Hände auf die Stirn legen, über die Wange streichen.
• Danach von der Gesichtsmitte aus über die Ohren bis zu Hinterkopf und über den Nacken streichen.
• 10x wiederholen.
• Durch die „Gesichtwaschung“ wird der Stoffwechsel des Grosshirns angeregt und die Blutzufuhr zum Gehirn zu den Nerven verstärkt.
• Damit wird auch Gesichtshaut durchblutet, man fühlt sich frischer und gestärkt.

Fussmassage

• Mit der Massage beginnt man an der Innenseite der Unterschenkel, geht weiter auf die Aussenseite.
• Danach knetet man die Muskeln des Unterschenkels.
• Die Achillessehne (die spürt man direkt über der Ferse) zupft man kräftig. Wenn das  schmerzt, heisst es, dass Verspannungen vorhanden sind.
• Schliesslich massiert man sich die Fusssohlen bis zu den Zehen.
• Diese Massage treibt die Müdigkeit aus den Beinen und aus dem ganzen Körper.