Alzheimer: Bestimmte Lebensmittel schützen
Darauf hat man schon lange gewartet: Eine Studie belegt, welche Lebensmittel der Hirngesundheit förderlich sind und damit vor Alzheimer-Demenz schützen können. Die „MIND-Diät“ wurde an über 900 Freiwilligen ausprobiert und liefert gute Resultate.
Es handelt sich um eine Kombination aus zwei bereits untersuchten Diäten, einerseits der Mittelmeer-Diät und andererseits der DASH-Diät, die Bluthochdruck vorbeugen soll.
Die mediterrane Ernährung wird schon länger zur Vorbeugung von Herzgefässkrankheiten und damit von Herzinfarkt, Schlaganfall sowie gefässbedingter Demenz empfohlen.
Zur mediterranen Diät gehören: Täglich frisches Obst und Gemüse, Nüsse, kein rotes Fleisch, dafür Fisch und Geflügel, Olivenöl, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, ab und zu ein Glas Rotwein. Im Gegensatz dazu stehen ungesunde Lebensmittel wie Butter, rotes Fleisch, Käse, Süssigkeiten sowie Fertigprodukte, die möglichst vermieden werden sollten. Bei der DASH-Diät kann die mediterrane Ernährung ebenfalls angewendet werden; einzig wird hier noch zur Blutdrucksenkung besonderer Wert auf die Reduktion von Kochsalz gelegt.
Diese Ernährungsempfehlungen und die Auswirkung auf deren Hirngesundheit testeten die Forscher bei über 900 Menschen im Alter von 58 bis 98 Jahren. In einem Zeitraum von durchschnittlich 4.5 Jahren wurden die Teilnehmer zu ihren Ernährungsgewohnheiten befragt. Während der Beobachtungszeit erkrankten 144 an Alzheimer.
Die Forscher fanden einen klaren Zusammenhang zwischen der Ernährungsweise der Teilnehmer und einem Alzheimer-Risiko: Je gesünder und je länger sich die Teilnehmer nach den vorgegebenen Empfehlungen ernährten, desto kleiner war das Alzheimer-Risiko. Aber, und das überraschte selbst die Forscher, auch wer sich nur ab und zu an die mediterranen Ernährungsempfehlungen hielt, hatte ein kleineres Alzheimerrisiko und zwar um bis zu 35%. Die guten Ergebnisse der Ernährungsstudie blieben bestehen, auch wenn andere Demenzrisikofaktoren wie Bewegungsmangel, Übergewicht oder auch Rauchen miteinbezogen wurden.
Demnach können gesunde Kost und genügend Bewegung nicht nur vor Herzgefässerkrankungen sowie vor gefässbedingter Altersdemenz, sondern auch vor Alzheimer schützen, so die Forscher. Weitere Studien müssten nun diese Resultate bestätigen.
02.07.2015
