Geben Sie der Frühjahrsmüdigkeit den Lauf-Pass
Müde und abgespannt nach dem Winter? Da hilft nur eines: Raus aus dem Haus, rein in die Laufschuhe.
Doch zunächst heisst es, den "inneren Schweinehund" zu bekämpfen. Wchtig ist, sich keinesfalls zu überfordern. Unterfordern Sie sich bewusst! Beginnen Sie in kleinen Dosen.
Versuchen Sie sich ein Wochenquantum von 2- bis 3-mal 30 bis 60 Minuten körperliche Betätigung Schritt für Schritt zu erarbeiten und auch einzuhalten.
Wichtiger als die Steigerung des Tempos oder des Durchhaltevermögens ist die regelmässige körperliche Aktivität. Das gilt fürs Laufen ebenso wie fürs Radfahren, Wandern, Schwimmen oder andere Sportarten.
Wirkung auf Herz und Kreislauf
Das Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und die "Schaufensterkrankheit"wird gesenkt. Der Blutdruck wird normalisiert.
Wirkung auf die Atmungsorgane
Die Sauerstoffversorgung wird verbessert, die Atmungsarbeit geringer.
Wirkung auf den Bewegungsapparat
Die Stützfunktion der Muskulatur wird verbessert. Die Knochendichte, die Belastbarkeit und Beweglichkeit der Gelenke werden erhöht.
Wirkung auf das Nervensystem
Bewegte Menschen schlafen besser: Kopfschmerzen und Wetterfühligkeit werden verringert. Aufmerksamkeit und Lernfähigkeit werden gesteigert. Stress wird abgebaut und die Stresstoleranz erhöht.
Wirkung auf das Immunsystem
Durch Bewegung kann die Infektionsabwehr verbessert werden.
Wirkung auf die Seele
Bewegung hilft das Selbstwertgefühl zu steigern. Körperliche Aktivität baut Spannungen und Ängste ab und verhilft zu einer positiveren Stimmung.
Wirkung auf das gesellschaftliche Leben
Bewegung trägt dazu bei neue Kontakte zu eröffnen und neue FreundInnen zu gewinnen. Durch körperliche Aktivität lässt sich die Mobilität und Selbstständigkeit im auch im Alter erhalten.
Also, raus aus dem Haus, rein in die Laufschuhe, Sie werden sehen, Sie fühlen sich munter und frisch, schon nach wenigen Tagen.
07.03.2005
