Zeitumstellung stresst den Körper

In der Nacht von Samstag auf Sonntag ist es wieder soweit: Die biologische Uhr wird durchgeschüttelt.

Mögliche Beschwerden nach der Zeitumstellung von Sommer- auf Winterzeit ähneln denen eines Mini-Jetlags: Schlafstörungen, Tagesmüdig, Gereiztheit, Konzentrationsschwäche und depressive Verstimmung.

Mindestens vier Tage braucht der Körper, um die Biouhr auf die neue Zeitrechnung einzupendeln. Experten warnen davor, Schlafmittel einzunehmen. Viel wichtiger sind kurze Erholungsphasen während des Tages und Entspannungsübungen sowie frische Luft am Abend. Heilkräuter wie Baldiran, Hopfen und Melisse sowie der Verzicht auf Kaffee, Schwarztee und schwer verdaulichen Speisen verhelfen zu gutem Schlaf.

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